feedburner
Подпишись по e-mail:

test

Янв
2

Итоги 2019 года

Автор: Курский бомж | Рубрика О жизни, Сайты

Всем привет, решил кратко подвести итоги 2019 года. Это был худший год в плане падения доходов, за год доход упал почти в 2,5 раза. Если когда в 2018 году поисковики вовсю резали медицину, я за счет роста юридических сайтов компенсировал это падение, да еще и суммарно вырос (после чего у меня остался практически один юридический траф), то в этом году поисковики взялись в том числе и за юридические сайты, и Гугл и Яндекс, то фильтры, то изменения алгоритмов, и каждый раз трафк падал и падал, и продолжает падать. Весь год еще постил статьи, на что-то надеясь, но в итоге понял что это похоже бесполезное занятие и в конце ноября полностью остановил весь конвеер. Несколько лет беспрерывного заказа статей и постинга, несколько лет роста доходов каждый год, и вот всему похоже пришел логический конец. Статейники, в том виде что были, окончательно умирают.

По остальным сферам в 2019 году:

  • Слетал первый раз в жизни в Таиланд, закрыв давний вебмастерский гештальт: часть 1, часть2. Съездил отлично, эмоций получил кучу, но все равно не так идеально как хотелось, все из-за сна, сначала ты напиваешься в баре, проводишь полночи с тайкой, а потом не можешь заснуть, пьешь транквилизаторы чтобы хоть как-то поспать, а на утро у тебя из-за них на полшестого, а она лежит рядом и хочется продолжения, поэтому ты пьешь сверху левитру и только тогда банкет продолжается, в общем куча головняков из-за этого сна, без которых напрягов было бы в разы меньше. Не знаю вылечу я когда-нибудь вообще сон, но если это будет, то думаю будет еще более кайфовая поездка в Тай (если конечно к тому времени будут деньги)).
  • Прожил первый год в своей собственной квартире, купленной на деньги с этих ваших интернетов. Переехал туда как раз под прошлый НГ. Что могу сказать — одному жить просто офигенно, никто не давит тебе на мозг, делаешь что хочешь и когда хочешь, робот пылесос убирает квартиру, посудомоечная машина моет посуду, стиралка стирает вещи, гладить я ничего не глажу, т.к. офицальную одежду почти не ношу, а джинсы с футболками и так если сохнут растянутыми, то выглядят отлично. Первые месяцы еще сам себе готовил, но потом надоело и сейчас на обед и ужин кушаю где-нибудь в заведениях, если нахожусь не дома, или ем из доставок — если дома, сам все еще бывает что готовлю, но очень редко. В общем, все ужастики про сложный домашний быт с женских форумов не стоят и выеденного яйца, я этого быта вообще не замечаю, при том что у меня всегда порядок, все вымыто и постирано и полный продуктов холодильник. Еще нравится, что могу отключить телефон, домофон и звонок, и послать весь мир в одно место, никто не имеет права войти в мою квартиру и беспокоить меня без решения суда, так как это моя собственность.
  • Было несколько экспериментов с целью улучшить свой сон, поездка в Мск в том числе, про это еще напишу пару постов. Если кратко, то небольшие улучшения есть по сравнению с началом года, но до нормального сна как был раньше еще далеко.
  • Сходил на штук 5 концертов, в основном русский рок, но и на Розенбаума с Любэ тоже заскочил, и даже оперные арии сходил послушал в Филармонию. Раньше почти не ходил по концертам, хоть и очень люблю музыку, думал что всегда успею, но в 2018 году скорее всего после пары очередных смертей музыкантов понял что такими темпами могу вообще не попасть к некоторым, либо умрут они, либо я (а я все еще думаю что завершу свою жизнь досрочно рано или поздно), поэтому начал ходить еще в 2018 году, продолжил в 2019 и буду ходить дальше. Ну и плюс это офигенные эмоции, особенно когда сидишь в депрессии, хоть на вечер вырываешься из нее и переносишься в другой мир, эмоций, рока, и драйва.

В остальном вроде бы не было ничего особенного, весь год работал как обычно, пока не остановил конвеер. Ходил в тренажерку, но не очень регулярно, в конце ноября так же взял перерыв, т.к. надоело, и весь декабрь смотрел сериалы, занимался всякой другой фигней и кайфовал от ничегонеделания.

В плане работы на данный момент ничем не занимаюсь и не знаю чем заниматься буду в дальнейшем, я все так же ничего особо не умею, я все так же не могу просыпаться утром по будильнику из-за проблем со сном (если ставлю на утро будильник, то сплю раз в 10 хуже чем без него), а значит ни обычная работа, ни получение какого-либо образования где надо вставать по утрам, мне чисто физически не доступны. И дело даже не в деньгах — дохода с сайтов мне еще хватит думаю очень надолго, даже если продолжат падать и падать, какие-нибудь минимальные 30к в месяц я думаю с них всегда будут, да и дивиденды с инвестиций уже позволяет не умереть с голода вообще ничего не делая (инвестиционные итоги будут отдельным постом, еще досконально не подсчитывал), но сидеть совсем ничего не делать тоже ведь не вариант. Ближайшие несколько месяцев по крайней мере я точно буду отдыхать, достала вся эта рутина, сайты, посты, копирайтеры, КМы и так далее, а потом уже буду думать что делать дальше.


Похожие статьи:

  1. Инвестиционные итоги 2018 года Как уже писал в прошлой статье про инвестиции значительную часть...
  2. Я не забросил, не пропал, да просто с сессией завал или Итоги 2010)) Здравствуйте уважаемые читатели! Сразу извиняюсь за перерыв, сессия и все...
  3. Итоги первой поездки в Таиланд Почти 2 недели прошло как я вернулся в Россию из...
  4. Интервью с BigDuglas: как заработать первый миллион в интернете за пол года Чтобы постоянно развиваться и расти как в материальном, так и...
  5. Выгодно ли сейчас делать новые статейники? Последнее время среди вебмастеров одни панические настроения: все плохо, РСЯ...


Понравилась статья? Подпишись на RSS и получай новые посты моментально!

30 комментариев. Может быть выскажите свое мнение?

  1. seoonly.ru
    Янв 2, 2020 at 22:22:41
    #1

    =) живи-кайфуй-)

    [Reply]

  2. Najf
    Янв 2, 2020 at 22:57:40
    #2

    Да, проблемы со сном и депрессия скорее всего из-за каких-то глубоких переживаний, дискомфорта который постоянно с тобой, ты можешь его даже не замечать ибо привык.

    Отдых (пару недель без интернета, например в горах) = перезагрузка могут помочь прочистить мозги. Побудь наедине с самим собой.

    А там глядишь и новые идеи попрут.

    [Reply]

  3. Najf
    Янв 2, 2020 at 23:58:33
    #3

    Почитал статью от 18-го года. Мой коммент предыдущий получается херня какая-то не в тему.

    Я так понял график у тебя с отбоем после 12, из каждого пылесоса кричат что это вредно, и по себе знаю что это действительно так.

    Попробуй реально сменить режим на отбой в 21, 22 вечера в абсолютно тёмной комнате и тишине.

    Возможно организм после полуночи начинает черпать энергию завтрашнего дня, луна все дела.

    Покоя и здоровья тебе. А денег заработаем.

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    Спасибо. Да я какие только режимы не пробовал, от этого почти ничего не зависит, наоборот даже лучше спалось когда в 5 утра спать ложился, но такой режим убогий совсем, сейчас в 12 ложусь, засыпаю нормально если не пил алкоголь, но потом просыпаюсь ночью.

    [Reply]

  4. tulvit
    Янв 3, 2020 at 06:28:43
    #4

    Если вынести за скобки проблемы со сном,то мог бы ты себя назвать если и не счастливым человеком, то как минимум «ну, норм»? Жилье есть, худо-бедно обеспечен, можешь заниматься, чем хочешь. Или проблема не только с этим?

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    Скорее нет, чем да, ну и сложно вынести за скобки проблемы со сном, до них я был закоренелым оптимистом, супер позитивным чуваком всю жизнь, а как только все это началось я превратился в депрессивного человека, пронизанного безысходностью. Не знаю вернется ли еще когда-нибудь то прошлое состояние.

    Ну и я прикидывал в голове когда у меня в жизни были самые счастливые моменты, как оказалось это вообще не было завязано на деньгах, в те времена я жил на стипендию, да пару тысяч с сайтов. Потому что на счастье намного больше влияют совсем другие факторы, чем деньги: личная жизнь, друзья, уважение в обществе, частые позитивные социальные контакты, принадлежность к различным социальным группам, ощущения себя частью чего-то большего, ну и то чем ты занимаешься. В общем, большинство моментов завязано на людях, а не на деньгах, это как мои личные выводы, так и мнения психологов. Так что если убрать все проблемы со сном то сразу же счастливым я не стану, надо будет еще работать над кучей других факторов, но хотя бы будут силы и желание над ними работать, потому что сейчас их нет.

    [Reply]

    Это конец Reply:

    Может у тебя просто как там говорят, кризис среднего возраста. Ты как раз начинаешь смотреть назад и оценивать, кем ты был и кем стал и что не успел сделать. Этот депресняк может вечно длится, к сожалению. У меня походу уже лет 5 идет. И бухать начал сильно. Кстати, в этом время частенько люди начинают делать различные поступки — даже походы на концерт, это уже переосмысление жизни. Ну и тому подобное. Лень писать.

    [Reply]

    Это конец Reply:

    А вообще, радуйся тому, что имеешь (утешаю сижу себя, ггг)

    [Reply]

  5. 123
    Янв 3, 2020 at 18:22:59
    #5

    у меня часто ломается режим сна, открыл для себя мелотанин, хоршо приводит в порядок режим сна и хорошо от него засыпаешь, только не стоит им увлекаться, это гормон и у него нет побочек и плохого воздействия на организм, можно купить в аптеке или в магазах спортпита, я во вторых предпочитаю покупать, если будешь покупать бери 3-х грамовки, не бери 6

    ну и привет из Курска с сз 8)

    я кстати тоже почти год прожил в своей кв, в феврале будет годовщина *IN LOVE*

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    У меня в частности из-за мелатонина проблемы со сном и начались, так что ну его нафиг) Привет из центра))

    [Reply]

    123 Reply:

    из-за своего мелотанина или от того, что принимал его?

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    Из-за того что принимал

    [Reply]

  6. Marginal
    Янв 3, 2020 at 23:55:16
    #6

    Курский бомж, а у тебя появились проблемы со сном изначально не изза того что ночами работал сменами, ну или учился ночами?

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    Не, не из-за этого, у меня в посте написано как все было.

    [Reply]

  7. Сосо Павиашвили
    Янв 5, 2020 at 19:41:23
    #7

    Слушай, ну от мелатонина не может быть проблем со сном надолго. Он вообще впринципе не далеко ушел от плацебо. Ресерчни пару нормальных зарубежных изданий про сон, наведайся в клинику где ты у них спишь, а они выдают заключение по фазам сна. И если ты читал эту книгу Why we sleep был еще подкаст с автором у Джо Рогана, то тебе будет интересно почитать это guzey.com/books/why-we-sleep/

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    Про мелатонин, я находил людей которым чисто прием мелатонина испортил сон, видимо бывают ситуации где его действие непредсказуемо.

    В клинике был, под кучей датчиков спал, в итоге никаких объективных нарушений не нашли и как лечить тоже не знают.

    [Reply]

  8. ER
    Янв 7, 2020 at 23:05:06
    #8

    Решил ответить, когда увидел знакомые мысли

    >Скорее нет, чем да, ну и сложно вынести за скобки проблемы со сном, до них я был закоренелым оптимистом, супер позитивным чуваком всю жизнь, а как только все это началось я превратился в депрессивного человека, пронизанного безысходностью.

    Сам через это прошел. В одночасье случился нервный срыв (в 2016) и потерял сон, полгода сидел на нейролептиках (сероквель) потом слез и не юзал ничего но сон так и не востановился полностью. Теперь в среднем пару дней в неделю я сплю плохо, либо просыпаюсь посреди ночи, либо крайне долго засыпаю.

    Из вещей и трюков что вынес лично для себя:

    1. кофеин только в первой половине дня, да и то если сильно хочется. Однажды выпил на ночь club-mate и не спал (в составе кофеин). Это ты знаешь

    2. девушка спит в отдельной комнате, иначе я не могу нормально заснуть. Посторонний человек в спальне всегда будет напрягать. Незнаю как другие люди спят, но мне так намного удобнее. Это я про то что ты зря таек брал на лонг-тайм. Может как раз они и мешали тебе заснуть в тае.

    3. знаю набор лекарств которые «при случае» помогут нырнуть в сон. Мелатонин это мертвому припарка, почти не действует. Например есть кетатифен — старый препарат от алергии, стоит рублей 10. Попробуй четвертинку) Еще есть донормил но от него у меня голова ватная.

    4. Иногда можно побаловать себя травой. Хочешь охеренно выспаться? Возьми себе 1-3 разных сортов индики/сативы и попробуй их часа за 4 до сна. Не сработает один вид, так сработает другой. Незнаешь как достать? Камон, либо спроси у всех знакомых, либо закладка на гидре. За траву больших проблем не будет. Трава уже давно используется как sleeping pill миллионами людей. Понятно что саму проблему она не решит, но как инструмент в арсенале в самый раз. Вчера как раз знатно раскурился «space queen» сортом, сегодня самый счастливый день за посл пару недель. Это как раз к твоей цитате про депрессию. Охеренно поспал = охеренное настроение, я это по себе знаю. И наоборот.

    В итоге хотя бы иногда надо охеренно поспать, иначе жизнь тьма.

    Иногда на меня похожим действием работал алкоголь, но последние разы он чаще нарушал сон чем помогал, поэтому я от него отказался. Трава же успокаивает и даже накодиться в состоянии дремы (не спать по настоящему) под ней приятнее чем просто лежать стрессовать что не можешь заснуть.

    Советы с моей колокольни. Проблемы со сном я полностью не решил, но сейчас это меня сильно меньше беспокоит чем пару лет назад. Да я тоже был в суицидальном настроении как ты писал. Не ищи полного решения, ищи трюки которые тебе помогут хотя бы иногда.

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    Спасибо за опыт.

    1. кофеин только в первой половине дня

    Это уже все 4 года соблюдаю, понятное дело)

    2. девушка спит в отдельной комнате, иначе я не могу нормально заснуть. Посторонний человек в спальне всегда будет напрягать.

    Тут мне пока сложно сказать, так как я спал с девушками только под алкоголем, а именно из-за него я намного хуже засыпаю, как было бы на трезвую пока не знаю. Но вообще проблема засыпания у меня намного меньше, чем проблема просыпаний по ночам.

    3. знаю набор лекарств которые «при случае» помогут нырнуть в сон. Мелатонин это мертвому припарка, почти не действует. Например есть кетатифен — старый препарат от алергии, стоит рублей 10. Попробуй четвертинку) Еще есть донормил но от него у меня голова ватная.

    Донормил полный отстой, пробовал, я доставал Зопиклон, который по строгой отчетности, но и от него толку мало, долго пить нельзя, а только бросаешь все по старому. Кетатифен первый раз слышу, если опять будут ухудшения попробую, пока хочу как можно дольше без таблеток пожить.

    4. Иногда можно побаловать себя травой.

    Спасибо за совет конечно, но пробовать в нашей стране не хочу. Я сталкивался с органами как-то, там такие люди работают, что нервы себе еще угробишь если вдруг возьмут, даже если не посадят, то проблем доставят кучу, думаю риск того не стоит. Ну и раз это глобально ничего не меняет, а просто помогает лучше поспать одну ночь, то смысла особого нет, только если переезжать в страну где это легально и пользоваться когда нужно, но это тоже кардинально очень. Тем более что я никогда подобного не пробовал.

    Иногда на меня похожим действием работал алкоголь, но последние разы он чаще нарушал сон чем помогал, поэтому я от него отказался

    Я от алкоголя намного хуже сплю, чем без него, могу более менее поспать только если поверх феназепама закину, иначе будет адовая ночь.

    Не ищи полного решения, ищи трюки которые тебе помогут хотя бы иногда.

    Я не могу смириться что это останется навсегда( Не хочется приспосабливаться к жизни как ограниченный человек, хочется вернуть прежнюю полноценную жизнь... Возможно когда-нибудь и придется смириться, но пока не могу.

    [Reply]

    ER Reply:

    золпиклое и золпидем грязь, я только пару недель юзал. на пмбиенте много людей в америке сидит. даже элон маск юзает. почитал истории и ужаснулся. тяжело слезть.

    траву никто не заставляет пробывать у себя. хотя если ты в москве то удивишся наскольуо много кто дует.

    тупо возьми билет в европу, например испанию/амстердам, там в местном кофешопе попроси травы для сна. как минимум заьудешь о своей тревоге на пару дней, сделаешь резет. мне оч помогает так.

    если понравится достать через друзей легко. еще в грузии говорят легализовали.

    а про смиряться. с тех пор как я получил новые болячки про сон и думать забыл. радуйся тому что имеешь))

    [Reply]

  9. Никита
    Янв 9, 2020 at 10:23:12
    #9

    Супер

    [Reply]

  10. Сергей
    Янв 15, 2020 at 09:46:54
    #10

    Может быть у тебя проблема со сном не медицинского характера, а духовного?

    Может грех какой на душе? Сходи к исповеди, очисти душу.

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    Я атеист)

    [Reply]

    Сергей Reply:

    Может быть пришло время обратиться к Творцу? Он легко может решить твою проблему со сном. Просто начни молиться, своими словами. Я понимаю, что атеисту сложно начать молиться, но ты попробуй.

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    Спасибо за желание помочь конечно, но бессмысленно пытаться убедить атеиста молиться «творцу», в моей картине мира его нет.

    [Reply]

    Сергей Reply:

    Тогда я помолюсь за тебя.

    Вот цитата из Библии:

    Подлинно суетны по природе все люди, у которых не было ведения о Боге, которые из видимых совершенств не могли познать Сущего и, взирая на дела, не познали Виновника.

    Книга Премудрости Соломона 13:1

    [Reply]

  11. tulvit
    Янв 15, 2020 at 16:29:16
    #11

    Раз уж зашла речь о духовных практиках.

    Не хочешь начать практиковать медитацию, месяца три? Вряд ли, конечно, поможет, ну а вдруг.

    И я в большей степени относительно клинически подтвержденных эффектов, коих не так уж и мало (подавление участков мозга/гормонов, отвечающих за стресс, тревожные расстройства и т. д.)

    ----------------------

    Если ты просыпаешься через ~3 часа, то не хочешь провести эксперимент, ставя таймер на 2.5 часа? Т. е. будет несколько пробуждений за ночь, но именно что из-за будильника (после чего по идее должен засыпать сразу же). Плюс купить фитнес-браслет, отслеживая фазы сна (как дополнительная информация, когда происходит пробуждение).

    [Reply]

    Курский бомж Reply:

    Я читал и про медитацию, и про йогу мне советовали, и верю что какой-то эффект от этого есть, но тут встает вопрос что нужно это практиковать систематически и очень долго, год-два минимум чтобы был какой-то результат. А будет он или нет конкретно в моем случае вопрос открытый, а у меня не то моральное состояние чтобы я мог систематически что-то практиковать на таком долгом протяжении времени, не зная точно какой будет результат. Тут уже руки иногда опускаются какое-то отдельное действие сделать, а не каждый день что-то практиковать.

    Если ты просыпаешься через ~3 часа, то не хочешь провести эксперимент, ставя таймер на 2.5 часа? Т. е. будет несколько пробуждений за ночь, но именно что из-за будильника (после чего по идее должен засыпать сразу же). Плюс купить фитнес-браслет, отслеживая фазы сна (как дополнительная информация, когда происходит пробуждение).

    Я все это уже давно пробовал) Естественно никак не помогло. Потому что ровно 3 часа это не какой-то рок сатаны, а простая биология, все фазы сна от глубокого до поверхностного (а их сомнологи классифицируют 4 или даже 5) меняются у нас примерно за 1.5 часа, между ними мозг просыпается, просто он так устроен что не запоминает этого. И первые 2 таких цикла по 1.5 часа сон очень глубокий, они как бы сдвоенные получаются, поэтому желание моего мозга проснуться просто не могло его разбудить через 1.5 часа, а могло только через 3. А даже если я и засыпал потом, то стабильно каждые 1.5 часа просыпался потом. Сейчас уже сон совсем по-другому себя ведет, уже нет таких четких цифр, хотя я и не засекаю давно, сейчас просыпаюсь часто не после двух таких циклов, а могу и после трех или даже четырех.

    [Reply]

  12. Это конец
    Янв 16, 2020 at 16:31:13
    #12

    Друг, провел год также. На 2020 завязал поясок и выделил 30 000 в месяц на лимит ) Хз что дальше делать.

    [Reply]

  13. Максим
    Янв 18, 2020 at 15:13:15
    #13

    У самого были проблемы со сном. Когда живешь на квартире один, не гуляешь особо и сидишь за компом большую часть дня, то организм не устает от слова совсем, как итог сон был урывистый, беспокойный, полный швах. Бывало просыпался через 30-40 минут и не мог уснуть еще часов пять. Тупо лежал, ворочался. Занялся спортом, начал гулять перед сном, готовить нормальную здоровую пищу и как то смог выкрутиться. Правда потратил на это почти пол года.

    [Reply]

  14. Матвей
    Янв 20, 2020 at 13:35:26
    #14

    По поводу сна — сходи к остеопату. Но к человеку с полным образованием в остеопатии, а не к местячковому мануальному терапевту или массажисту какому-нибудь, наскоро закончившему какие-то краткие частичные курсы по остеопатии.

    Если ты действительно в Курске, то у тебя там 2 полноценных лицензированных специалиста с высшим образованием в остеопатии

    osteopathy-official.ru/rossiyskaya-osteopaticheskaya-assotsiatsiya/register-doctors/?region=&city=%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81%D0%BA&name=

    И вот толковый текст (предостережение-разъяснение) о категориях остеопатов: obiosphere.spb.ru/kto-v-rossii-zanimaetsja-osteopatiej/

    Остеопат точно твою ситуацию или улучшит, или даже решит. Элементарно могут быть неполадки на уровне шейных позвонков (из-за особенностей своего размещения влияют на мозговое кровообращение и т.п.), костей черепа (они подвижны, кстати) и т.п. Да и последствия стресса остеопаты чинят.

    Еще корректировка графика питания и питания могут ситуацию улучшить или даже решить.

    * Есть такая тема как intermittent fasting. Стандарт — 16/8. Не ешь 16 часов подряд (воду только можно пить в это окно времени), при этом хотя бы 4 часа перед сном есть нельзя (и не переедай во время последнего приема пищи). Это улучшает выработку кетонов, которые провоцируют очищение мозга токсинов и всяких других нехороших штук, защищая его от Альгцеймера, в частности.

    На практике, на уровне повседневной жизни — если недосыпаешь, то при таком графике питания голова гораздо яснее и мутит меньше утром.

    Об intermittent fasting уже уйма исследований (в базе научных медицинских исследований на Pubmed можешь поискать если хочешь убить уйму часв времени — затягивает!). Есть и более серьезные протоколы intermittent fasting (например, не есть 5 дней подряд каждый месяц в течение 6 месяцев — только вода) — ими даже откатывают назад симптомы Паркинсона и уже имеющегося Альцгеймера — но там есть некоторые противопоказания и т.п., поэтому ты пропробуй хоть безопасный 16/8.

    * Есть еще книга, Dirty Genes by Dr Ben Lynch. Там разъясняется как неправильное питание, токсины в окружающей среде, стресс «пачкают» некоторые наши гены (MTHFR, COMT, DAO, MAOA, GST/GPX, NOS3, PEMT), приводят к сбоям в их работе и могут спровоцировать *проблемы со сном* в том числе. И даются рекомендации по питанию и т.п., чтобы устранить сбои в работе конкретных генов. Но автор для всех случаев вышеупомянутый intermittent fasting тоже включает в список рекомендаций. И еще советует есть не больше 3 раз в день (а иначе ты провоцируешь гормональные сбои, что тоже сну вредит).

    Он там, в частности, упоминает такую интересную штуку:

    1. MAOA энзим производит серетонин, но для этого ему нужен триптофан.

    2. Триптофан может расходоваться в 2-х направлениях в организме:

    если стресса мало, если воспалительных процессов в теле мало, то он идет на выработку серетонина, а если нет — то много триптофана убегает на выработку quinolinic acid, которая вредна для мозга.

    3. Отсюда вывод: если много твоего триптофана убегает куда не нужно, то у тебя его остается слишком мало для выработки серетонина, а серетонин — сюрприз! — нужен для выработки мелатонина, о роли которого в регулировке сна ты на своем горьком опыте уже знаешь.

    [Reply]

Post a Comment