Заметили наверное что давно не писал, это потому что близко сессия и заносил все хвосты 
Сдал почти все зачеты, как-то даже легко все проскочило…. ну ничего, еще 5 экзаменов впереди — не соскучишься)))
=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=
Взял сегодня абонемент в тренажерный зал, нужно улучшать физическую форму. Зал не самый дорогой, но и не самый дешевый, да и если так прикинуть хорошая физическая форма и привлекательность будет стоить всего лишь сайта, который приносит 25 рублей в день в сапе, думаю сравнение неуместно и выбор очевиден)))
По телосложению я эктоморф: большой рост, маленький вес, соответственно нужно усиленно набирать массу. Облазил бодибилдерские форумы и сайты, короче нужно много много кушать и заниматься, сейчас выбираю программу тренировок и поехали:) А жму я штангу:)
=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=
добавил ГС с тиц10, за месяц вырос до 48 рублей в день. Блин, неплохо, учитывая что таких можно хоть 20 сделать, главный вопрос в том сколько такой проживет… Подожду пока и посмотрю на его житье-бытье. Если все будет ОК, то можно будет попробовать запустить десяток еще.
=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=
Читал как-то на блоге Абрамова как он заливал дор на забаненный яндексом сайт,и так как у гугла сайт нормальное время в индексе и имеет какой-никакой траст, то будет капля трафа. Ну взял сгенерил наспех доров на одних и тех же ключах, на одном шабе, залил на штук 7 забаненных яшей сателлитов (заливается в подпапку и ставится на неё сквозняк с сателлита) и забыл. А траф хоть и мелкий но появился, вот уже 2к накапало, которые сконвертились на подписках в 1200 рублей (), ну из пустого места лишними не будут))
=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=-|-=
Да, еще про здоровый образ жизни. Хочу начинать закаляться, а именно обливания ледяной водой Нашел методику, самая простая и эффективная. Расскажу как-нибудь и думаю организовать марафон, надо отрывать задницу от стула и улучшать здоровье 
Читаете пост из интернет-кафе? Хороший интернет провайдер ждет вас, сидите в интернете дома.
Похожие статьи:
- Отмучался Сессия кончилась наконец-то, задолбала если честно…:) Одна четверка всего,...
- Что же такое Kazapa Долгое время скептически относился к этой бирже, так как...
- А не сделать ли мне... 30 сплогов... Заинтересовала меня тема сплогов. Хорошая штука — не нужен контент,...
- Лучшая мотивация в Sape – Сапомарафон (v.2) C 1 марта запускается новый сапомарафон, или легкоатлетический забег...
- Просрал 10000 рублей Скорее всего профигачил 10к рублей, но все же надеюсь...
мая 28, 2010 at 23:53:28
Качалка это хорошо. Но по собственному опыту скажу: не доверяй программам тренировок, лежащим в сети. Намного лучше проконсультироваться у тренера, дополнив, или частично изменив своим предпочтениям. Много написал, но думаю смысл понятен
Кстати... ушел от вопроса то) Как из 10 тицового выжимаешь 40+ рублей??
[Reply]
Курский бомж Reply:
мая 29, 2010 at 2:04 дп
Наоборот доверяю больше сети чем тренеру. На форуме программу писал такой же эктоморф как и я, который набрал вес сам, а тренер в качалке расскажет мне как рос он, но мне такой способ не поможет... у него совсем другая конституция.
Насчет сапы вообще парадокс... добавлял один сайт тоже с тиц10, он за несколько месяцев только за 20+ выполз, этот же за месяц взлетел до 48, цены ставил в 2-2,5 раза выше средних, первую неделю расхватывают быстро из-за фильтра, потом цену снизил немного.
[Reply]
мая 29, 2010 at 00:53:39
Мои поздравления
И спасибо за упоминание об эктоморфе — словечко заставило порыться в сети и вовремя найти интересного)
Я, судя по всему, абсолютный эндоморф — 198 росту и 165 кило, хотя и без того не тощим был, а учитывая гормональный триллер и крайне низкую подвижность в последние несколько лет, уже абсолютно ясно что первым делом — интенсивность занятий, аэробика, а уж потом на тяжесть пахать.
Теперь примерно представляю чем надо заниматься, так что скучно не будет
[Reply]
Курский бомж Reply:
мая 29, 2010 at 2:07 дп
С бегом осторожнее, проконсультируйтесь сначала, можно колени убить с такой массой. А аэробные нагрузки с тяжестью совмещать можно, меньше вес и больше повторов.
[Reply]
amstaff Reply:
мая 29, 2010 at 2:12 дп
До бега мне ещё далеко — пока что и ходьба на пару кварталов выматывает как следует. Но осторожность не помешает — это факт)
[Reply]
мая 29, 2010 at 02:06:21
О качалка это гуд, сам уже долго хожу на качалку, супер бодибелдером не стал, но и в зеркало смотреть не противно, особенно после тренеровки=)
По поводу программы, это всё гавно! Хочешь набрать массу и нарастить мышцу, купи себе креатина с протеином, ешь 5-6 раз в сутки (только не объедайся) и ебашь базовые упражнения — жим, стан и присяд! И всё будет чипи-пики)
[Reply]
Курский бомж Reply:
мая 29, 2010 at 2:10 дп
Ну в программе упор на базовые и делается:) ну и сопутствующее, я все равно лучше не придумаю. Пока что отработаю технику, а вот со следующего месяца подумаю о добавках...
[Reply]
мая 29, 2010 at 04:31:34
Молоток! За здоровый образ жизни однозначно жму руку!
[Reply]
мая 29, 2010 at 05:28:22
Для маленького веса, наоборот не надо много заниматься. Хватит 30-40 минут в день, 3 раза в неделю.
5 лет назад тоже увлекся качалкой, никакие белки, аминокислоты и никакие программы не помогали набрать вес, максимум 1-2кг набрал за год.
Потом прочитал книгу Алексея Фалеева, который всё грамотно описал, что не надо много заниматься, надо делать всего 3 упражнения базовых. Поэтому, советую, если вдруг ничего не поможет, прочитай его стратегию. Она довольно эффективная и не требует много времени.
Уже, как год не занимаюсь, надо бы опять начать
Спасибо, что натолкнул.
[Reply]
мая 29, 2010 at 09:43:20
Не советую бодибилдингом заниматься — вредно это очень. Они как правило работают не на силу, а на рельеф, выполняя очень много повторений при не очень большом весе.
Лучше займись например пауэрлифтингом (приседания со штангой, жим лежа, становая тяга) — и силу разовьешь, и рельеф мышц появится.
[Reply]
мая 29, 2010 at 14:21:25
Давно тоже хотел записаться в качалку, да из за учебы не получилось, кстати у тя в сапе щас сплоги?
[Reply]
мая 29, 2010 at 18:47:03
Советую сначала начать с базовых упражнений: подтягивание, брусья, отжимания. Просто добавь их в программу тренировки, исключив пока другие упражнения, сильно не загружай, если не хочешь травму получить, по тому, как сначала сразу хочется нагрузить мышцы, но т.к. техники — 0, то не стоит этого делать.
[Reply]
Reply:
мая 30, 2010 at 12:04 дп
С каких пор подтягивание, брусья и отжимание стали базовыми на качалке? Всю жизнь были, стан, приседание и жим лёжа. Отжиматься от пола можно и дома, причём бесплатно=)
Курский, никого не слушай, меня слушай=) Вон у меня друг есть (сейчас правда в армии бедняга), так он тоже высокий и худощавый, записался на качалку, походил месяцок, набрался техники, поток креатинки себе взял и меньше чем через год довольно таки широким, рельефным пацаном стал + его рост, короче лишний раз на такого не наедешь=)
Пы.Сы.: забыл сказать, если решил нормально занятся качалкой, приготовься к броблемам с суставами, эт из личного опыта и не только=(
[Reply]
Июн 1, 2010 at 16:14:08
Хочешь набрать массу? На каждый кг своего веса — 2-3 гр белка в сутки. А из программы... я бы порекомендовал месяцок поукреплять сутставы. А потом делать только базу + подтягивания. Т.е. становая, присяд и жим лежа. Тогда будешь расти. Все тренажеры — это уже подшлифовать рельеф.
Многие тренеры сейчас ссут советовать делать ту же становую, потому что им безопасней (проблем возможных меньше) если ты будешь в тренажере х...ней страдать. Но вот рост будет именно от этих трех упражнений, которые задействуют всю группу мышц. Делать в первые полгода-год какие-то мелочи, ИМХО, смысла нет.
И техника! Главное, техника. По началу негонись за весами. Когда с техникой все ок будет, тогда наращивай. Еще не забывай про отдых и восстановление.
И еще помни, что организму нужно минимум полгода чтобы перестроить обмен веществ и т.д. Поэтому не жди хороших результатов через неделю или месяц
Удачи в хорошем начинании)
[Reply]
Июн 1, 2010 at 16:17:39
В догонгку: тут уже многие написали и того же посоветовали)) в т.ч. и Фалеева, но учти, что он лифтер и грубо говоря он предпочтет + 10 кг веса на штанге, чем + 2 см в объеме мышц. Т.е. не надо его воспринимать как истину в последней инстанции, но почитать надо!)
[Reply]
Июн 1, 2010 at 16:51:36
Спасибо за советы!
[Reply]
Июн 2, 2010 at 10:08:59
только на таблетки не садись, это путь вникуда
[Reply]
Июн 17, 2010 at 21:36:55
Вот ссылка на программку тренировок, одна база, ничего лишнего)))
[Reply]