feedburner
Подпишись по e-mail:

test

Апр
9

Сон. Эксперимент 1. Отпуск

Автор: Курский бомж | Рубрика Здоровье

бессонница

Не стал писать в прошлом посте об итогах поездки в Таиланд о том как дела у меня со сном, чтобы не разбавлять позитив негативом. Кто не в курсе, у меня уже почти 3,5 года полная задница со сном, просыпаюсь по ночам и потом не могу заснуть, подробности в посте.

Так вот на этот год я наметил попробовать 4 способа, которые теоретически могут улучшить сон. Если конечно все получится. О результатах буду отписываться.

Итак, первый эксперимент состоялся — это поехать в отпуск. Наверное это самая первая идея от людей, которым я рассказывал о своем сне «Тебе надо съездить куда-нибудь, отдохнуть от всего и сон наладится». Один человек вообще мне написал что у него тоже проблемы со сном, но как только он уезжает в отпуск, то сон сразу налаживается, а когда возвращается домой — опять плохо спит.

Но были то одни препятствия, то другие, то на квартиру копил, то почти год ремонт делал. Я бы и мог выделить пару недель и уехать, но мозг бы нифига не отдохнул, постоянно бы думал не накосячат ли там строители пока меня нету и прочее. В итоге ремонт доделан, я переехал и я конец-то ото всего и всех свободен. Я больше никому ничего не должен, никто меня ничем не допекает, стрессов никаких вроде нет, из насущного только работа по сайтам, основные заботы остались в прошлом, но все равно надо было проверить поможет ли отпуск.

В Таиланде я вообще забыл про какие-то проблемы, напрочь забыл и про работу, т.к. на время отъезда выделил КМу нужный пул работы и я вообще был не нужен. Голова полностью разгрузилась, кайфовал и отдыхал, даже депрессия на время отступила. Но результат — на сон это вообще никак не повлияло. Как просыпался по ночам, так и просыпаюсь. Я сплю на нейролептиках, если без них я просыпаюсь и потом не могу заснуть, то с ними я так же просыпаюсь много раз по ночам, но потом засыпаю, поэтому суммарно высыпаюсь за ночь. Но в Таиланде ничего не изменилось, хоть я и полностью отдыхал головой и был на расслабоне, по ночам я так же просыпался, как и в РФ. Про приезду домой все тем более осталось так же, даже стало чуть хуже.

Это печальная новость. Означает она лишь то что проблема со сном оказалась скорее не психологического плана, вызванная каким-то стрессами или неврозами, а это сбой на более глубоком вегетативном уровне. И какие-нибудь «тебе надо отдохнуть и все пройдет» тут ну никак не помогут. А что поможет все так же никто не знает, включая топовых сомнологов. За 3,5 года организм почему-то не хочет сам приходить к гомеостазу, хотя вроде бы как должен.

Есть еще 3 способа, которые я придумал или нашел в интернете и могут может и не вылечить сон, но хоть как-то на него повлиять. Для двух из них надо ехать в Москву, а для одного заграницу. И главное что для всех них нужно — это слезть с таблеток. Нейролептики глушат любые методики работы с мозгом. Но как только я начну снижать дозировку, даже на 10%, то сразу же резко ухудшится сон (я уже слезал с таблеток года полтора назад, это было оочень тяжко, продержался без таблеток месяц, не выдержал и опять начал их пить), каждый день буду не высыпаться, отсюда мне будет не до работы и вообще не до каких-либо занятий, т.к. буду чувствовать себя не очень. Еще надо будет каждый день строго проходить пешком минимум 2 часа, это хоть как-то улучшает сон и не связано с таблетками (я пробовал и бег, и велотренажеры, и силовые тренировки, в итоге 2 часа пешком влияют на сон лучше всего). Снижать надо будет постепенно, от резкого снижения будет еще раз в 10 хуже. И если получится с них слезть и хоть как-то набирать сна со всеми этими просыпаниями, то буду пробовать остальные свои идеи.

P.S.

В посте про Таиланд описывал лишь позитивные моменты. Но и там сон немного пытался испортить мне отдых. Дело в том что когда я пью алкоголь, то сплю в эту ночь намноого хуже, здесь мне помогает Феназепам, выпил таблетку и нормально. Покупаю я его нелегально. Но провозить заграницу его нельзя, за это административка, изъятие, штраф, оформление кучи бумаг на тебя и возможность не успеть на самолет. А чтобы провезти его легально, то нужен официальный рецепт, его перевод и заверение у нотариуса, в аэропорту проходить в красный коридор и официально все регистрировать и т.д. Но в этой цепочке действий мне даже рецепта не дадут. Коммерческий психиатр сказала что Феназепам это препарат особого учета и обычные врачи его выписать не могут. Нужные специальные бланки рецептов, которые выписывают в психоневрологическом диспансере, а там мне его естественно никто не выпишет, приду я и скажу «я плохо сплю, выпишите мне Феназепам», пошлют нафиг. Поэтому рисковать и брать его с собой я не стал.

И вот я выпиваю первую ночь в Таиланде — и как ни странно сплю как обычно, вторую ночь — сплю как обычно. Потом третья ночь (они конечно же идут не подряд, имею ввиду просто вечера когда пил алкоголь) — и я всю ночь не могу заснуть, потом все утро не могу заснуть, и потом весь день и вечер не могу заснуть, при этом чувствуя себя как овощ, валялся весь день в номере, а заснуть все равно не мог. И только ночь через сутки я засыпаю. Вот так действует алкоголь на мой сон, либо он еще как-то взаимодействует с нейролептиками, я не знаю. Но видимо первые 2 раза я мало пил, и после гулянки еще пол ночи веселился с тайкой в номере (а в номере я уже не пил), поэтому скорее всего алкоголь успевал выветриваться, вот я и спал как обычно, а третий раз уже выпил нормально и пришел писец. Прошелся по аптекам — Феназепама тайцы вообще не знают, а другие сильнодействующие снотворные которые спрашивал — сказали что, как и у нас, только по рецепту. Спасло только то, что в ВК отозвалась одна девушка, у которой оставались привезенные из РФ таблетки Феназепама и она мне их безвозмездно отдала, за что ей была огромная благодарность и шоколадка. Провозила она их наверное даже не зная что это нельзя. Только благодаря этому я нормально отрывался остаток отпуска и не испортил весь отдых, потому что без алкоголя в GoGo барах было бы отстойно. Пил я на самом не особо часто, только когда в GoGo бары ходил.

Такая вот фигня получается, что если еще куда-то ехать заграницу, и там мне захочется выпить, то надо либо на свой страх и риск везти туда Феназепам, либо придется обойтись без алкоголя. Сон и здесь мне подпортил жизнь, везде одни ограничения.


Апр
10

Как я чуть не cуициднулся

Автор: Курский бомж | Рубрика Здоровье, О жизни

shit happens
Теперь немного о грустном. Осенью 2015 года у меня случилась очень и очень дерьмовая фигня, разделившая жизнь на ДО и ПОСЛЕ. (далее…)